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美尻と言われる【桃尻】とは？〜大臀筋のケアとストレッチ〜
宜野湾市我如古にあるパーソナルジム
『PB style』です！
前回の投稿でご紹介した
大臀筋のトレーニングは
どうでしたか？♩
お尻が燃えるような感覚があった方は
ばっちりです\( ˆoˆ )/
身体を鍛えると同時に大事なことが
ボディメンテナンスです！！
今回は、しっかり鍛えた大臀筋の
ケアとストレッチについて
ご紹介します(^^)v
⭐︎大殿筋のケアとストレッチ
(1) ケアの重要性
トレーニング後に
ストレッチやフォームローラーで
筋肉をほぐすことで、
疲労回復と柔軟性向上を図ります。
(2) おすすめストレッチ
ピジョンポーズ
股関節を開き、大殿筋を伸ばす。
ヒップフレクサーストレッチ
骨盤を前に押し出しながら伸ばす。
前回は、大臀筋のトレーニング
今回は、大臀筋のケアとストレッチ
ここで大臀筋についてまとめると…
大臀筋は、【桃尻】を目指す上で
欠かせない筋肉です⭐︎⭐︎
・適切なトレーニング
・ケア
この２つを組み合わせることで、
理想的なヒップラインを
手に入れることができます♡
まずは基本的なトレーニングから初め、
少しずつ強度を上げていきましょう！
大臀筋を鍛えて、自信を持てる
【桃尻】を手に入れましょう(//∇//)
次回は…
「中臀筋」についてお届けします！
お見逃しなく〜( ＾∀＾)♩
