- PB特集
美尻と言われる【桃尻】とは?〜The大臀筋〜
宜野湾市我如古にある
ボディメイクパーソナルジム
PB styleです!
前回に続き、、♩
今トレンドの【桃尻】
桃尻の要といわれている
大殿筋を徹底解説します(^^)/
大殿筋は、
お尻の中心を構成する大きな筋肉で、
美尻を作る上で最も重要な部位です⭐︎⭐︎⭐︎
形の良いヒップラインだけでなく、
姿勢改善やスポーツパフォーマンスの向上にも
直結するため、鍛える価値が大いにあります!
今回は、
「大殿筋の役割」について
詳しく解説します♩
1. 大殿筋とは?【役割と特徴】
(1) 大殿筋の位置と構造
・大殿筋はお尻の一番外側に位置し、
体の中でも最大級の筋肉。
・骨盤から太ももの骨にかけて広がる
扇形の筋肉。
(2) 主な役割
・股関節の伸展
体を立ち上げたり、
足を後ろに蹴り出す動作をサポート。
日常では階段を登る、立ち上がるなどの
動作に関与。
・骨盤の安定化
姿勢を正し、腰痛予防にも貢献。
・ヒップアップ効果
大殿筋が引き締まることで、
丸みのあるヒップラインを形成。
(3) 鍛えるメリット
・見た目の改善
ヒップアップによる美しいボディライン。
・機能向上
歩行やランニングがスムーズに。
・代謝アップ
大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、
脂肪燃焼効果が高まる。
次回は!
その大臀筋を鍛えるための
効果的なエクササイズの
ご紹介です(^∇^)
お楽しみに〜♩