- お得&新着情報
美尻と言われる【桃尻】とは？〜The小臀筋〜
宜野湾市我如古にあるパーソナルジム
『PB style』です♩
【桃尻】の最終章！！
大臀筋、中臀筋ときたら…
最後は小臀筋✨
小殿筋は、
ヒップラインの仕上げとも言える
小さな筋肉です(^^)/
ですが、、
姿勢や歩行に大きな影響を与え
美しいスタイルを作るために
欠かせません！！！
今回は小殿筋の役割を
徹底解説します\( ˆoˆ )/
1. 小殿筋とは？役割と特徴
(1) 小殿筋の位置
・大殿筋と中殿筋の下にある
ヒップの最深部に位置する筋肉。
・骨盤の外側と大腿骨（太ももの骨）を
つなぐ小さな筋肉です。
(2) 小殿筋の主な役割
1.股関節の安定
足を前後左右に動かす際、
骨盤の安定を助けます。
2.体重移動をサポート
歩く時に片足に体重をかける動作で
重要な役割を果たします。
3.姿勢の維持
小殿筋が弱いと骨盤が不安定になり、
猫背や腰痛の原因になることも。
(3) 鍛えるメリット
ヒップラインの
さらに引き締まった仕上がりです。
骨盤の安定による腰痛や膝痛の予防！
軽やかな歩行や
ランニングパフォーマンスの向上！
3つに分けたお尻の筋肉の中では
1番小さい筋肉ですが、
ヒップラインを作るには
とても必要な筋肉です⭐︎
小さいからといって
あなどれない筋肉ですね！！
そこで次回は、
小臀筋の鍛え方をご紹介致します（＾∇＾）
お見逃しなく〜♩
