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美尻と言われる【桃尻】とは？〜中臀筋のケアとストレッチ〜
宜野湾市我如古にあるパーソナルジム
『PB style』です！
中臀筋のトレーニングはいかがでしたか？
大臀筋と中臀筋で日を分けて
トレーニングすることで
それぞれの筋肉を
集中的に鍛えることができます（＾∇＾）
今回は♩
中臀筋のケアとストレッチについて
お伝えしていきます(^ ^)
トレーニング後に呼吸を整えながら
ゆったり行ってみてください！
⭐︎中殿筋のケアとストレッチ
(1) ケア方法
・エクササイズ後にフォームローラーで
中殿筋をマッサージ。
(2) おすすめストレッチ
ピジョンポーズ
足を前に曲げて座り、
上体を前に倒すことで中殿筋を伸ばす。
シーテッドストレッチ
座った状態で片足を反対の膝に乗せ、
上体を前に倒す。
以上の２つをトレーニング後に
行ってみてください( ˆoˆ )/
血流を促進し、
疲労回復をサポートしてくれます⭐︎
大臀筋、中臀筋ときたら…
もう一つのお尻の筋肉！！
「小臀筋」
「小臀筋」についての内容を
お届けします♫
お尻の筋肉3つをしっかり鍛えることで
より！より！より！
【桃尻】をGETです(//∇//)
